\nAnti Aging Beslenme Program\u0131 Nedir?<\/strong><\/p>\n
\nDo\u011fru beslenme, cildinizi ve d\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcn\u00fcz\u00fc etkilemenin yan\u0131 s\u0131ra, kanser ve diyabet gibi ya\u015f ile ba\u011flant\u0131l\u0131 hastal\u0131klar\u0131n olu\u015fmas\u0131n\u0131 da engelleyebiliyor. Hatta yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re, optimum beslenme ile hayat\u0131m\u0131za en az 10 y\u0131l eklemek m\u00fcmk\u00fcn.<\/p>\n
![\"Anti](\"https:\/\/www.fizyomed.net\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/anti-aging-beslenme-programi1.jpg\" "\\"Anti")
<\/div>\n<\/center><\/p>\n
Bug\u00fcn bir\u00e7ok gerontolojist (ya\u015fl\u0131l\u0131k uzman\u0131) ve bilim adam\u0131, do\u011fru \u00f6nlemlerle ya\u015fam s\u00fcresinin 100 y\u0131l\u0131n \u00fczerine \u00e7\u0131kabilece\u011fini belirtiyor. Ya\u015flanmay\u0131 yava\u015flatmak ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanmak i\u00e7in anti-oksidantlar \u00e7ok \u00f6nemli. H\u00fccreleri ve DNA’y\u0131 tahrip eden serbest radikaller ya\u015flanmay\u0131 %99 oran\u0131nda h\u0131zland\u0131r\u0131yor. Serbest radikallerin v\u00fccuda girmesi i\u00e7in sigara i\u00e7meniz, mangalda pi\u015fmi\u015f bir dilim et yemeniz, g\u00fcne\u015fte \u00e7ok fazla kalman\u0131z hatta sadece nefes alman\u0131z bile yeterli. V\u00fccudumuza giren besinlerin i\u015flenmesi sonucu ortaya \u00e7\u0131kan serbest radikallerin baz\u0131 tehlikeli t\u00fcrleri, kansere dahi yol a\u00e7abiliyor.<\/p><\/div>\n
\n
![\"Anti](\"https:\/\/www.fizyomed.net\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/anti-aging-beslenme-programi2.jpg\" "\\"Anti")
<\/div>\n<\/center><\/p>\n
Protein:<\/strong> \u00f6\u011f\u00fcnlerde mutlaka proteine yer verilmelidir. Salam, sosis gibi \u015fark\u00fcteri \u00fcr\u00fcnlerinden ve k\u0131rm\u0131z\u0131 etten ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131; ya\u011fs\u0131z beyaz et, bal\u0131k, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri tercih edilmelidir. Ayr\u0131ca bitkisel protein kayna\u011f\u0131 olan kuru baklagillere de haftada 2 \u00f6\u011f\u00fcn yer verilmelidir. Etler ha\u015flama, f\u0131r\u0131nda veya \u0131zgarada pi\u015firilmeli ya\u011fda k\u0131zart\u0131lmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n Kepekli g\u0131dalar: <\/strong>Beyaz ekmek, beyaz pirin\u00e7 gibi rafine edilmi\u015f karbonhidratlar yerine kepekli veya tam undan yap\u0131lan ekmekler, rafine edilmemi\u015f pirin\u00e7, kepekli makarna gibi kepekli tah\u0131llar tercih edilmelidir.<\/div>\n Protein: <\/strong>\u00f6\u011f\u00fcnlerde mutlaka proteine yer verilmelidir. Salam, sosis gibi \u015fark\u00fcteri \u00fcr\u00fcnlerinden ve k\u0131rm\u0131z\u0131 etten ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131; ya\u011fs\u0131z beyaz et, bal\u0131k, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri tercih edilmelidir. Ayr\u0131ca bitkisel protein kayna\u011f\u0131 olan kuru baklagillere de haftada 2 \u00f6\u011f\u00fcn yer verilmelidir. Etler ha\u015flama, f\u0131r\u0131nda veya \u0131zgarada pi\u015firilmeli ya\u011fda k\u0131zart\u0131lmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n Kepekli g\u0131dalar:<\/strong> Beyaz ekmek, beyaz pirin\u00e7 gibi rafine edilmi\u015f karbonhidratlar yerine kepekli veya tam undan yap\u0131lan ekmekler, rafine edilmemi\u015f pirin\u00e7, kepekli makarna gibi kepekli tah\u0131llar tercih edilmelidir.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Beslenme Program\u0131 Anti Aging Beslenme Program\u0131 Nedir? Ya\u015flanmak ne yaz\u0131k ki ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz. Ama ya\u015flanma h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 kontrol edebilmek ve bu s\u00fcreci sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bi\u00e7imde ge\u00e7irebilmek i\u00e7in art\u0131k bir\u00e7ok y\u00f6ntem var. Do\u011fru beslenme, cildinizi ve d\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcn\u00fcz\u00fc etkilemenin yan\u0131 s\u0131ra, kanser ve diyabet gibi ya\u015f ile ba\u011flant\u0131l\u0131 hastal\u0131klar\u0131n olu\u015fmas\u0131n\u0131 da engelleyebiliyor. Hatta yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re, optimum beslenme ile hayat\u0131m\u0131za en az 10 y\u0131l eklemek m\u00fcmk\u00fcn. Bug\u00fcn bir\u00e7ok gerontolojist (ya\u015fl\u0131l\u0131k uzman\u0131) ve bilim adam\u0131, do\u011fru \u00f6nlemlerle ya\u015fam s\u00fcresinin 100 y\u0131l\u0131n \u00fczerine \u00e7\u0131kabilece\u011fini belirtiyor. Ya\u015flanmay\u0131 yava\u015flatmak ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanmak i\u00e7in anti-oksidantlar \u00e7ok \u00f6nemli. H\u00fccreleri ve DNA’y\u0131 tahrip eden serbest radikaller ya\u015flanmay\u0131 %99 oran\u0131nda h\u0131zland\u0131r\u0131yor. Serbest radikallerin v\u00fccuda girmesi i\u00e7in sigara i\u00e7meniz, mangalda pi\u015fmi\u015f bir dilim et yemeniz, g\u00fcne\u015fte \u00e7ok fazla kalman\u0131z hatta sadece nefes alman\u0131z bile yeterli. V\u00fccudumuza giren besinlerin i\u015flenmesi sonucu ortaya \u00e7\u0131kan serbest radikallerin baz\u0131 tehlikeli t\u00fcrleri, kansere dahi yol a\u00e7abiliyor. Serbest radikallerin zararl\u0131 etkileriyle ba\u015fa \u00e7\u0131kabilmek i\u00e7in, v\u00fccuttaki ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin kuvvetli olmas\u0131 gerekmektedir. Bu durumda anti-oksidantlar yani A vitamini, beta karoten, C vitamini, E vitamini olduk\u00e7a \u00f6nem kazan\u0131yor. Peki bu durumda hangi besinleri tercih etmeliyiz? Protein: \u00f6\u011f\u00fcnlerde mutlaka proteine yer verilmelidir. Salam, sosis gibi \u015fark\u00fcteri \u00fcr\u00fcnlerinden ve k\u0131rm\u0131z\u0131 etten ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131; ya\u011fs\u0131z beyaz et, bal\u0131k, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri tercih edilmelidir. Ayr\u0131ca bitkisel protein kayna\u011f\u0131 olan kuru baklagillere de haftada 2 \u00f6\u011f\u00fcn yer verilmelidir. Etler ha\u015flama, f\u0131r\u0131nda veya \u0131zgarada pi\u015firilmeli ya\u011fda k\u0131zart\u0131lmamal\u0131d\u0131r. Kepekli g\u0131dalar: Beyaz ekmek, beyaz pirin\u00e7 gibi rafine edilmi\u015f karbonhidratlar yerine kepekli veya tam undan yap\u0131lan ekmekler, rafine edilmemi\u015f pirin\u00e7, kepekli makarna gibi kepekli tah\u0131llar tercih edilmelidir. Serbest radikallerin zararl\u0131 etkileriyle ba\u015fa \u00e7\u0131kabilmek i\u00e7in, v\u00fccuttaki ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin kuvvetli olmas\u0131 gerekmektedir. Bu durumda anti-oksidantlar yani A vitamini, beta karoten, C vitamini, E vitamini olduk\u00e7a \u00f6nem kazan\u0131yor. Peki bu durumda hangi besinleri tercih etmeliyiz? Protein: \u00f6\u011f\u00fcnlerde mutlaka proteine yer verilmelidir. Salam, sosis gibi \u015fark\u00fcteri \u00fcr\u00fcnlerinden ve k\u0131rm\u0131z\u0131 etten ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131; ya\u011fs\u0131z beyaz et, bal\u0131k, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri tercih edilmelidir. Ayr\u0131ca bitkisel protein kayna\u011f\u0131 olan kuru baklagillere de haftada 2 \u00f6\u011f\u00fcn yer verilmelidir. Etler ha\u015flama, f\u0131r\u0131nda veya \u0131zgarada pi\u015firilmeli ya\u011fda k\u0131zart\u0131lmamal\u0131d\u0131r. Kepekli g\u0131dalar: Beyaz ekmek, beyaz pirin\u00e7 gibi rafine edilmi\u015f karbonhidratlar yerine kepekli veya tam undan yap\u0131lan ekmekler, rafine edilmemi\u015f pirin\u00e7, kepekli makarna gibi kepekli tah\u0131llar tercih edilmelidir.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fizyomed.net\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4998"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fizyomed.net\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fizyomed.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fizyomed.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fizyomed.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4998"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.fizyomed.net\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4998\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6163,"href":"https:\/\/www.fizyomed.net\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4998\/revisions\/6163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fizyomed.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}